MAGNÉSIO

O magnésio é um mineral com uma importância extrema na manutenção da saúde humana. Intervém em mais de 300 reações enzimáticas no organismo, sendo por isso fundamental assegurar o consumo de magnésio nas doses recomendadas através da alimentação diária.
 

Funções, Fontes e Dose Recomendada

 

Funções do Magnésio

O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga bem como para o equilíbrio dos eletrólitos. Para além disso, ajuda no normal metabolismo produtor de energia e no processo de divisão celular. Este mineral tem ainda um papel na manutenção de ossos normais e de dentes normais. O magnésio auxilia no normal funcionamento do sistema nervoso, participa na síntese normal das proteínas bem como na normal função psicológica. O magnésio contribui ainda para o normal funcionamento muscular.
 

Fontes Alimentares de Magnésio

Alimentos mais ricos:

  • Vegetais de folhas verdes
  • Nozes

Boas fontes:

  • Pão
  • Peixe
  • Carne
  • Produtos lácteos

 

Dose Diária de Magnésio Recomendada

375 mg

 

 

Outros Minerais:

CÁLCIO  |  CLOROCOBRECRÓMIOFERROFÓSFOROIODOMANGANÉSIOMOLIBDÉNIOPOTÁSSIOSELÉNIOZINCO