ZINCO

O zinco é um mineral necessário ao organismo em pequenas quantidades que atua de diversas formas ao nível do metabolismo celular, estimulando a atividade de cerca de 100 enzimas. Presente em quase todas as células do corpo humano, o zinco concentra-se principalmente nos músculos e nos ossos.
 

Funções, Fontes e Dose Recomendada

 

Funções do Zinco

O zinco contribui para a manutenção de ossos, cabelo, unhas, pele e para uma visão normal. O zinco também contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário. Este oligoelemento tem um papel na proteção das células contra as oxidações indesejáveis e ajuda no processo de divisão celular. O zinco também auxilia no normal metabolismo dos macronutrientes, dos ácidos gordos e no normal metabolismo da vitamina A. Contribui também para o normal metabolismo ácido-base bem como para o metabolismo dos hidratos de carbono e tem um papel na síntese normal do ADN e das proteínas. Este mineral tem ainda um papel na normal função cognitiva, ajuda na fertilidade e na reprodução normais e participa na manutenção de níveis normais de testosterona no sangue.
 

Fontes Alimentares de Zinco

  • Peixe
  • Marisco
  • Ostra
  • Carne
  • Fígado
  • Gérmen de trigo
  • Cereais
  • Noz
  • Ovo

 

Dose Diária de Zinco Recomendada

10 mg

 

 

Outros Minerais:

CÁLCIO  |  CLOROCOBRECRÓMIOFERROFÓSFOROIODOMAGNÉSIOMANGANÉSIOMOLIBDÉNIOPOTÁSSIOSELÉNIO