Hábitos Saudáveis – Questionário

Muitas das opções de estilo de vida que fazemos no dia-a-dia afetam a nossa saúde a longo prazo, sedo importante fazer uma avaliação dos nossos hábitos nutricionais. Responda a este questionário simples e descubra se tem hábitos saudáveis ou se há aspetos da sua alimentação que deve alterar.
Costuma...

ingerir 5 doses ou mais de cereais por dia?

tomar o pequeno almoço todos os dias?

reduzir a ingestão de café/chá/cafeína a 2 chávenas (ou menos) por dia?

beber 8 copos ou mais de água por dia?

escolher refeições ligeiras nutritivas, como iogurte magro, bananas ou legumes crus?

restringir o seu consumo de sal?

ingerir 3 doses ou mais de lacticínios magros por dia e/ou tomar um suplemento de cálcio todos os dias?

tomar um suplemento multivitaminíco por diário?

ingerir 2 doses ou mais de proteínas por dia?

restringir a ingestão de alimentos com elevado teor de gorduras saturadas?

ingerir todos os dias alimentos com elevado teor de fibra dietética?

comer peixe ou marisco numa semana normal?

Resultado
A sua pontuação é 

22 – 24
Parabéns. Os seus hábitos nutricionais são impressionantes. Com estes hábitos de alimentação positivos, está no caminho certo para um estilo de vida saudável.

13 – 21
Mantenha o bom trabalho feito até agora e faça algumas mudanças positivas para reforçar ainda mais a sua saúde. Então irá colhendo os benefícios à medida que envelhece.

06 – 12
Precisa de fazer algumas mudanças positivas na sua nutrição. Talvez ande demasiado ocupado para fazer boas opções nutricionais. Seja qual for a razão, tente dar mais importância a uma nutrição de boa qualidade, uma vez que esta irá mantê-lo saudável nos anos vindouros.

00 – 05
Os seus hábitos nutricionais pouco saudáveis poderão pô-lo em perigo numa fase mais adiantada da sua vida. Pense em marcar uma consulta com um dietista diplomado para aprender mais sobre a forma como opções simples do dia-a-dia podem ajudá-lo a melhorar, em termos globais, a saúde e o estilo de vida.