Envelhecimento Ativo

Sendo inevitável, o processo de envelhecimento deve ser encarado como natural. Durante a nossa vida devemos adotar hábitos saudáveis que possam contribuir para prevenir o aparecimento de problemas de saúde em idade avançada, permitindo-nos ser pessoas ativas nessa fase da vida.
A actividade física contribui para um envelhecimento activo

 

O envelhecimento é um processo natural caraterizado por fatores genéticos e ambientais e que varia segundo as pessoas. Ocorre com o passar do tempo e consiste num progressivo declínio das funções do organismo.

 

O conceito de Envelhecimento Activo é definido pela Organização Mundial de Saúde como “o processo de otimização das oportunidades para a saúde, participação e segurança, de modo a melhorar a qualidade de vida das pessoas à medida que envelhecem”. Este princípio aplica-se não só a cada indivíduo, como a grupos da população.

 

Numa perspetiva individual, o envelhecimento ativo consiste nas medidas que tomamos com o intuito de nos precavermos contra as dificuldades causadas pelo envelhecimento.

 

Dicas para um envelhecimento ativo e saudável

Para garantir uma boa qualidade de vida durante o processo de envelhecimento é importante que a pessoa se mantenha ativa e otimista. O papel da família é muito importante, de forma a incentivar os familiares mais idosos a:

 

  • Realizar ações e atividades motivadoras e/ou gratificantes.
  • Procurar ocupações compensadoras para o tempo livre que permitam manter a função laborar e social.
  • Relacionar-se com outras pessoas, mantendo as relações com a família e amigos e mesmo criando novas relações.
  • Cuidar do físico e prevenir a perda de capacidades.
  • Superar a morte dos entes queridos.
  • Aprender a minimizar a perda de faculdades e a utilizar a capacidade de adaptação para supri-las com outras aptidões que se desenvolveram ao longo dos anos.
  • Adaptar-se à reforma.
  • Encarar o envelhecimento de forma positiva.
  • Manter ao máximo a autonomia.
  • Adotar uma alimentação saudável e equilibrada.
  • Diminuir o consumo de álcool, tabaco e cafeína.
  • Realizar exames médicos periódicos.

 

Para envelhecer da melhor forma possível, é importante que adote hábitos positivos durante toda a vida, não só em termos de saúde física, como em termos de clareza mental e adaptação social.

 

Ou seja, o processo de envelhecimento depende em grande parte de cada um de nós: encarar a vida de forma otimista e adotar hábitos saudáveis e positivos contribuirá em muito para um envelhecimento ativo no futuro.

 

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Fonte: Cofina media