Água

A água é essencial à vida, sendo o elemento que existe em maior quantidade no nosso organismo: mais de 50% do corpo humano é composto por água.

 

A água desempenha diversas funções no organismo:

 

  • auxilia a transportar os nutrientes para dentro das células
  • elimina substâncias tóxicas, bem como outros componentes resultantes do metabolismo
  • ajuda na regulação da temperatura corporal, entre outras funções.

 

Beber água é fundamental

 

Como o nosso organismo não possui reservas de água, é essencial assegurar a sua reposição. Para tal, devemos beber água suficiente para manter o nosso corpo devidamente hidratado, idealmente entre 1,5 e 2 litros de água diariamente.

 

A desidratação ocorre quando a perda de água do organismo é superior à quantidade ingerida. Por essa razão, devemos ter especial cuidado em momento propícios a que isso ocorra, como em dias muito quentes ou quando praticamos desporto, e beber mais água ou outros líquidos nessas ocasiões.

 

A água é o elemento que devemos privilegiar na hidratação do nosso organismo. No entanto, a ingestão de outros líquidos pode contribuir para a hidratação, tais como sumos e néctares.