Tem Mais de 50 anos? O que o Seu Corpo Precisa Agora Mais do que Nunca
À medida que envelhece, as suas necessidades calóricas e nutricionais alteram-se. Por conseguinte, o seu corpo poderá ter maiores necessidades de certas vitaminas e minerais, caso esteja numa fase em que não se anda a alimentar tão bem. Quer tenha o hábito de fazer três refeições por dia, ou pequenas refeições e lanches, ao longo do dia, tente garantir que o que consome está repleto de opções ricas em vitaminas e minerais.
Opte por cereais integrais ou pães e cereais enriquecidos; uma variedade de diferentes frutas e legumes coloridos; laticínios com baixo teor em gordura; e carnes magras, peixe, aves e leguminosas.
Com o tempo, os minerais presentes nos ossos vão-se reduzindo. Garantir que a sua dieta inclui nutrientes como cálcio e vitamina D, é importante para manter uma boa saúde óssea.
A prática de exercício físico, para perda de peso, como caminhadas e outros exercícios com pesos, também são fundamentais para melhorar e manter a saúde óssea à medida que envelhece. Alterne com exercício aeróbico, para que possa beneficiar de uma boa saúde em geral, conciliando uma dieta equilibrada com uma rotina de exercício.
De que mais é que o seu corpo precisa agora?
Fibra para a saúde do coração, água para o bem-estar geral, e um suplemento multivitamínico para ajudar a colmatar as lacunas nutricionais.
Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.
