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Os Benefícios da
Vitamina E Para a Saúde

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Viver um estilo de vida saudável, é uma combinação de diferentes factores. Dieta, exercício, sono adequado e gestão do stress podem contribuir para uma boa saúde. Garantir que o seu corpo obtém as vitaminas e nutrientes de que precisa, é outra forma de promover a sua saúde. Uma vitamina importante, que deve prestar atenção, é a Vitamina E. Com elevado poder antioxidante, a Vitamina E ajuda a suportar a saúde do coração, a saúde dos olhos e o sistema imunitário. Gostaria de saber mais sobre os benefícios da Vitamina E? Leia este artigo para saber onde pode obter Vitamina E e quais os benefícios que esta oferece.

O que é a Vitamina E?

A vitamina E é um antioxidante encontrado em alimentos e suplementos alimentares. Tal como outros antioxidantes, a Vitamina E ajuda a proteger contra os danos provocados pelos radicais livres.i Ouvimos hoje em dia as palavras "radicais livres" e "antioxidantes", muitas vezes em conversas sobre saúde — vamos esclarecer o que essas palavras significam. Os radicais livres são moléculas instáveis que se formam a partir de processos corporais naturais,ii e que podem causar danos nas células do corpo. Felizmente, antioxidantes como a Vitamina E podem ajudar. Os antioxidantes combatem danos provocados pelos radicais livres, o que pode ajudar as suas células a manterem-se mais saudáveis, por mais tempo. 

 

Quais são os benefícios da Vitamina E?

A Vitamina E é benéfica para a saúde, de diferentes formas. Eis alguns dos benefícios que a Vitamina E lhe traz:
 

  • A Vitamina E ajuda a suportar a saúde do coração prevenindo a oxidação, por radicais livres, de lipoproteínas de baixa densidade (LDL, ou colesterol "mau")iii.
  • A Vitamina E ajuda a suportar a saúde ocular. Presente na retina do olho, a Vitamina E ajuda a proteger contra danos oxidativos provocados pela luz iv.
  • Tal como outros antioxidantes, a Vitamina E desempenha um papel importante para o sistema imunitário. Estudos demonstraram que dietas com baixo teor de Vitamina E têm efeitos adversos no sistema imunitário, inibindo-o de funcionar como deviav.
  • A Vitamina E, como antioxidante, ajuda a suportar a saúde da pele, protegendo-a de potenciais danos provocados pelos radicais livresvi.

 

Onde posso encontrar Vitamina E?

Felizmente, a Vitamina E está presente em muitos dos alimentos que comemos. Também poderá tomar um multivitamínico com Vitamina E, como Centrum Base. Deficiências de Vitamina E são raras, por isso, não é necessário complementar a menos que o seu médico recomende. Aqui estão alguns alimentos com Vitamina E para adicionar à sua alimentação diária: 

 

  • Frutos secos
  • Sementes
  • Abacates
  • Legumes com folhas verdes
  • Óleo de gérmen de trigo
  • Abóbora de manteiga
  • Camarão
  • Espargos
  • ... e muitos mais!

Esperemos que tenha gostado de aprender sobre os benefícios da Vitamina E.

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