Saúde Digestiva
A manutenção da saúde digestiva é essencial para o bem-estar geral. Saiba mais sobre como apoiar a sua função digestiva.
Mais Benefícios
Vitaminas para saúde digestiva e intestinal
Quer seja alguém que já toma a suas vitaminas rigorosamente, todos os dia, ou alguém com esperança de aprender mais sobre os benefícios das vitaminas para o organismo, há muito para descobrir sobre a importância das vitaminas para a saúde digestiva e intestinal.
O nosso sistema digestivo tem o importante papel de nos ajudar a processar os alimentos e nutrientes que usamos para nutrir o nosso corpo todos os dias, mas também desempenha um papel fundamental no nosso sistema imunitário. A digestão e a saúde imunitária são processos complexos que funcionam em sincronia. Trabalham em conjunto para fornecer uma absorção eficaz de nutrientes, mas também para excretar toxinas e defender-se contra o stress ambiental.1
Vamos partilhar consigo algumas das principais vitaminas e micronutrientes presentes nos suplementos Centrum que podem ajudar a contribuir para um bom funcionamento intestinal, bem como sugestões de alimentos que pode incluir na sua dieta diária.
A sua Saúde Digestiva e Intestinal
Alimentos para uma Digestão Saudável
Cereais Integrais
Os cereais integrais estão cheios de fibras. Quando as bactérias intestinais fermentam a fibra, produzem ácidos gordos de cadeia curta, que contribuem para o bom funcionamento das células que revestem o cólon. 2
Legumes de folhas verdes
A fibra presente nos legumes de folhas verdes podem ajudar o seu corpo a desenvolver um microbioma intestinal ideal.3
Frutos com baixo nível de frutose
Se habitualmente costuma ficar inchado, o açúcar de fruta pode ser o culpado. Frutas como maçãs, pêras e mangas são ricas em frutose. Bananas, mirtilos e citrinos são os frutos que contêm menos frutose e com menor probabilidade de lhe causar um inchaço incomodativo. 4
Abacate
Não só os abacates são cremosos e deliciosos, como são uma boa fonte de fibra que ajuda a contribuir para uma digestão saudável.
Alimentos Fermentados
Alimentos como iogurte incluem bactérias ativas e vivas. Quando se comem estes alimentos, estes adicionam bactérias benéficas ao microbioma intestinal.7
O seu Regime para manter uma boa Saúde Digestiva
Problemas do sistema digestivo como azia ocasional, gases, inchaço e obstipação são algo que todos sofremos uma vez ou outra. Certas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto positivo na sua saúde digestiva. Conheça as mudanças que pode fazer no seu dia-a-dia para manter o seu intestino feliz.
Beba mais água
Certifique-se que bebe muita água. A água é essencial para a saúde e ajuda na digestão.
Faça mais exercício físico
O exercício é a melhor maneira de manter um peso saudável e apoiar o sistema digestivo. ix
Gerir o stress
O stress pode afetar negativamente a sua saúde, contribuir para uma alimentação pouco saudável e pode provocar azia ocasional x.
Centrum
Adultos
Suplemento alimentar equilibrado com vitaminas e minerais para adultos e adolescentes a partir dos 12 anos.
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Select 50+
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para adultos com mais de 50 anos.
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Mulher 50+
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para mulheres com mais de 50 anos.
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Homem 50+
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para homens com mais de 50 anos.
Vitaminas & Minerais chave para a Saúde Digestiva
B7
Biotina
A biotina, outra Vitamina do Complexo B, ajuda a transformar os hidratos de carbono, gorduras e proteínas dos alimentos, em energia necessária para o seu corpo.
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Saúde Cardíaca
À medida que os adultos envelhecem, proteger o coração torna-se uma prioridade. Alguns ácidos gordos essenciais como o EPA (Ácido eicosapentaenoico) e o DHA (Ácido docosaexaenoico) e a tiamina contribuem para o normal funcionamento do coração. Para além disso, a vitamina B6 contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e para a redução do cansaço e da fadiga.
Apoio Imunitário
O corpo é a sua primeira linha de defesa. Antioxidantes como as Vitaminas C, D e zinco ajudam a manter o seu sistema imunitário saudável.