Dicas de Bem-estar Para Fazer uma Vida Mais Saudável

Dicas de Saúde e Bem-Estar Centrum

1.  Comece o dia com um copo de água. O seu corpo fica algumas horas sem hidratação, enquanto dorme. Beber um copo cheio de água de manhã pode ajudar na digestão, eliminação de toxinas, saúde da pele e a aumentar a sua energia. 
2.  Comece o dia com algo positivo. Acorde e faça algo que o inspire como escrever, caminhar pela natureza ou outras atividades. Seja a fazer algo produtivo ou relaxante, começar a manhã com o pé direito pode cultivar uma mentalidade positiva e definir o decorrer do dia. 
3.  Durma bastante. O sono é tão importante como comer de forma saudável e praticar exercício. Desde melhorar a sua produtividade e concentração até ajudar a apoiar a sua saúde em geral, obter as horas recomendadas de sono por noite, pode ter um grande impacto no seu bem-estarⁱ. 
4.  Apanhar um pouco de ar fresco. Quer saia para fazer algum exercício ou ler um livro ao sol, deve tirar, pelo menos, 30 minutos do dia para obter um pouco de Vitamina D. 
5.  Mexa-se durante o dia. Experimente as escadas em vez do elevador, dê pequenos passeios pelo escritório ou ande de bicicleta, em vez de conduzir. Exercício mais forte é essencial, mas mover-se ao longo do dia, não só o mantém energizado, como beneficia a sua mente e corpo. 
6.  Conte os seus passos. Contar os seus passos vai ajudá-lo a perceber o quanto realmente se moveu ao longo do dia, e pode até encorajá-lo a estabelecer desafios em relação ao número de passos que deve alcançar, todos os dias.
7.  Descanse os olhos. Os olhos ficam facilmente tensos quando se está constantemente focado no ecrã do computador. Reduza o risco de ter os olhos cansados, desviando o olhar do computador durante pelo menos 20 segundos, em intervalos de 20 minutos. 
8.  Coma comida a sério. Os alimentos verdadeiros são alimentos inteiros e de ingredientes únicos, não processados e isentos de aditivos. Incorporar estes alimentos no seu dia, pode ajudar a melhorar a sua saúde, gerir o seu peso e dar-lhe energia. 
9.  Pratique a gratidão. Muitas vezes, tendemos a nos concentrar no que está faltando na vida, em vez de focar nas coisas que temos. Comece a medir o seu valor pelos seus sucessos e não pelos insucessos, acompanhando as coisas que correm bem na sua vida. Manter um estilo de vida saudável não precisa de ser uma tarefa díficil. Estas dicas de bem-estar são pequenos passos para que possa fazer grandes mudanças na sua vida.
10.   Lanches inteligentes. É fácil petiscar sem motivo durante o dia, por isso, certifique-se que as suas escolhas de lanche não estão a prejudicá-lo. Frutos secos, vegetais, iogurte grego ou até mesmo um pedaço de chocolate negro, são ótimas opções para mantê-lo satisfeito .
11.  Tome as vitaminas. Os multivitamínicos contêm vitaminas e minerais essenciais para a sua saúde. Não importa o quão saudável come ou que dieta segue, pode ser difícil para o seu corpo obter todos os nutrientes que precisa, através dos alimentos. Pesquise as suas opções e encontre um multivitamínico que se adapte às suas necessidades e apoie a sua saúde.
12.   Arranje algum tempo a sós. Passar tempo sozinho pode ser extremamente benéfico para a sua saúde mental. Conheça-se a si mesmo, descubra o que quer e comece a viver a sua vida com um propósito. 
13.   Tente algo novo. Junte-se a um clube do livro, inscreva-se numa aula, comece a cozinhar. Tente algo novo, pelo menos uma vez por mês. Fazer questão de continuar a aprender ao longo da sua vida, pode manter a sua mente viva e ocupada. 
14.    Agende os seus compromissos. Visite o seu dentista duas vezes por ano, certifique-se que faz o check-up anual no médico e agende os rastreios recomendados para a sua faixa etária. Faça da sua saúde, a prioridade número um. 
15.   Encontre tempo para os seus amigos e família. Passar tempo com os seus amigos e família pode não parecer a melhor dica de bem-estar, mas é essencial. Os seres humanos são seres sociais e confiam em outros humanos para manter o seu bem-estar mental, emocional e físico. Reservar tempo para estar com os seus entes queridos, pode ajudar a aliviar o stress, aumentar a autoestima e levá-lo a fazer melhores escolhas. 
16.   Cuide da sua pele. Praticar uma rotina diária de cuidados com a pele, pode ajudá-lo a manter a saúde da pele ou melhorar condições que o preocupam como acne, cicatrizes ou manchas escuras. Encontre um creme de limpeza de pele, um sérum, um hidratante e um protetor solar, e dê à sua pele o amor que ela merece. 
17.   Limite a luz azul antes de dormir. A luz azul emitida pelos seus dispositivos tecnológicos, pode ser a causa daquelas noites inquietas. Guarde o telemóvel ou o portátil, pelo menos, uma hora antes de dormir, para se preparar para uma boa noite de sono. 
18.   Tome conta do seu dinheiro. As preocupações com o dinheiro são muitas vezes uma grande fonte de stress, para algumas pessoas. Poupar para o futuro, hipotecas de casas e pagar empréstimos - tudo se acumula. Crie uma lista de prioridades para si mesmo e determine um orçamento realista para proporcionar algum alívio. 
19.   Pratique a gratidão. Muitas vezes, focamo-nos no que nos falta na vida, em vez de nos concentrarmos nas coisas boas que temos. Comece a dar mais valor aos seus sucessos, em vez de se focar nos insucessos, acompanhando as coisas que lhe correm bem na vida. 

Manter um estilo de vida saudável não tem de ser uma tarefa assustadora. Estas dicas de bem-estar, são pequenos passos que pode dar para conseguir alcançar grandes mudanças na sua vida. Para mais dicas sobre saúde, não deixe de visitar o nosso espaço de informações Centrum.